Tag: afvallen

Bloemensalade

Bloemensalade

Madeliefjes, paardenbloemen en pinksterbloemen zijn heerlijke smaakmakers boordevol vitaminen en mineralen. Waarom zouden we ze dan onkruid noemen? In plaats van ze te bestrijden, kunnen we ze ook in ons voordeel gebruiken. Bijvoorbeeld in een bloemensalade. Onderaan dit artikel vind je het recept.

Lees verder

Wees je honger te slim af

wees-je-hongergevoel-te-slim-af

Honger zit meestal niet in je buik, maar in je hoofd. Als je minder honger wil hebben, hoef je dus niet veel te eten. Met een aantal verstandige aanpassingen, krijg je eerder een verzadigd gevoel. Wees je honger te slim af!

Liesbeth van Rossum, endocrinoloog aan het Erasmus MC, legt uit hoe je je hongerhormoon kan foppen. Niet enkel kan je echte ‘trucjes’ toepassen door langer te kauwen of kleiner bestek te nemen, maar ook het type voedsel dat je eet, heeft een invloed op je hongergevoel.

Zo zorgen vezels, eiwitten en bepaalde vetzuren voor een meer verzadigend gevoel dan producten met veel koolhydraten. En dan niet enkel suikerrijke producten of dranken, maar ook brood, rijst en paste hebben dat effect. Kijk daarom goed op de lijst van ingrediënten, want voedingsfabrikanten proberen ons met hun verpakking te foppen.

Vele facetten van leefstijl belicht

vele-facetten-van-leefstijl-belicht

Liever leefstijl dan medicijnen. Het is de ‘coverstory’ van het april-nummer van Skipr. In dat zeer uitgebreide stuk, dat in begrijpelijke taal geschreven is, worden vele facetten van leefstijl belicht. Ik vind het dan ook een aanrader voor iedereen die meer over leefstijl wil weten.

Lees verder

Het Herhaalrecept van Samefko Ludidi

het-herhaalrecept-van-dr-ludidi

Ik hou van lekker eten, en ik wil gezond blijven. Daarom ga ik op zoek naar lekkere blijvertjes, die bovendien goed voor mijn lijf zijn. Bij wie kan ik dan beter te rade gaan dan bij artsen, diëtisten en voedingsdeskundigen die zelf gerechten koken die voor herhaling vatbaar zijn? Een herhaalrecept dus!  Ik reisde af naar Maastricht voor een gezellige middag met dr. Samefko Ludidi. (The doc.)

Lees verder

Kalkoenstoofpotje

kalkoenstoofpotje

Een gezonde verse maaltijd die klaar is in 30 minuten, wie wil dat nou niet? Want terwijl het kalkoenstoofpotje pruttelt, heb je ruim de tijd om de rijst of pasta te koken. Lees verder voor het recept.

Lees verder

Goed slapen begint overdag

Veel mensen weten wel dat de kwaliteit van je slaap invloed heeft op hoe je je overdag voelt. Maar dat je leefwijze een grote impact heeft op je slaap, daar is bij velen nog niet zoveel over bekend. Echter, slaap is een van de pijlers van een gezonde leefstijl. En het is goed om daar bewust aan te werken. Goed slapen begint dus overdag.

Lees verder


Made with love by I-Von. All rights Reserved.